第七十四章 蝴蝶舞步 (第2/2页)
　　
　　“只要能晃过对手，出手的机会就多。出手的机会多，进球的机会自然也多。”
　　
　　于曼曼目光严厉地扫过队员们，提高嗓门：“今后，在训练的时候，Tony教练说的话，就相当于我说的话，你们必须绝对服从！……听到了没！”
　　
　　“听到了！”面对这类问题，队员们的回答从来都只能是这一个。
　　
　　于曼曼看着身旁的Tony：“Tony，他们就交给你了。”
　　
　　说完，于曼曼就坐到了教练席上。
　　
　　Tony双手叉腰站在队员们面前：“拳击也许是最典型的全身运动，每出一拳收一拳都得全身配合，步伐不能差。这种练习不仅仅能增强力量，还能让球员的反应更加敏捷，对身体素质有显著提高。”
　　
　　“而且，拳击练多了，打篮球时全身协调性都会感觉比较好。”
　　
　　“拳击训练不仅能帮助球员提高眼、手和脚步的配合默契程度，还能让球员体能突破原有的极限。拳击需要很强的爆发力，如果能挺过这种训练，球员的精神意志也会变得更加坚韧。”
　　
　　“所以，我希望你们都能成为意志坚韧的男子汉。”Tony看着队员们，微笑着扫视了一圈。
　　
　　显然，Tony要比于曼曼“温柔”的多。
　　
　　庚浩世心想：难怪美女教练特意强调要对他绝对服从，原来是怕他太“温柔”了没有威慑力。
　　
　　“每天的拳击训练时间是从晚上7点到8点，训练内容是：前10分钟训练脚步灵活度，接下来40分钟像真正的拳击手一样进行拳击比赛训练，最后10分钟是腹部力量特训。”
　　
　　“Tony教练，还是先教我们蝴蝶舞步吧。”庚浩世提议道。
　　
　　“你们都想学蝴蝶舞步吗？”Tony扫视着队员们。
　　
　　刚刚看到Tony潇洒飘逸的灵动步伐，队员们自然是都想学的。
　　
　　队员们纷纷点头示意。
　　
　　“很好……但是，要想学会蝴蝶舞步，还是得先提高脚步灵活度。”
　　
　　“所以，现在开始10分钟的脚步灵活度训练。”
　　
　　庚浩世不耐烦地说着：“啧，搞什么嘛……”
　　
　　没等庚浩世说完，就听到于曼曼的狮吼：“小二！你小子再瞎哔哔，就阉了你！”
　　
　　不论几次，每当听到于曼曼的怒吼，庚浩世总能吓出一身的冷汗。
　　
　　Tony还是一副好好先生的样子：“别着急，只要你们想学，我迟早会教你们的。”
　　
　　“那好，我们开始脚步的训练。”
　　
　　接着，Tony就带着全体队员，进行了1分钟的原地高抬腿快跑、1分钟的原地半蹲快跑、1分钟的向左向右快速移动、1分钟的向前向后快速移动、1分钟的左右脚前后交叉快速移动。
　　
　　看似简单的动作，可是，这一套动作下来，队员们双脚都已经开始酸痛，而且心脏狂跳，就差没从嗓子眼里蹦出来了……